Йога, тело и регулярная практика — без эзотерики и мифов
Практика на раскрытие грудного отдела с массажным роллом, 13 минут лёжа на коврике. Проработаем верх спины и зону между лопатками и вернуть подвижность грудному отделу и подготовиться к новому дню.
Читать →Комплекс упражнений, чтобы избавиться от сутулости в домашних условиях за 9 минут.
Читать →Йога-нидра помогает быстрее заснуть за счёт управляемого расслабления лёжа. Как проходит практика, чем она отличается от медитации и как встроить её в вечер.
Читать →Почему спина устаёт к вечеру, шея затекает за ночь и при чём тут привычные позы, слабые глубокие мышцы и дефицит движения. С чего начать менять этот паттерн.
Читать →Почему мышцы болят даже после мягкой практики, сколько длится крепатура, что помогает пережить её легче и какая боль требует визита к врачу.
Читать →Без маркетинга: какая толщина подходит для практики дома, чем отличаются PVC, TPE, каучук и пробка, и за что переплачивать бессмысленно.
Читать →План первого месяца: сколько минут нужно новичку, где и когда заниматься, что делать с жёстким телом и почему практика обрывается на второй неделе.
Читать →Мотивация выгорает за пару недель, дисциплина расходует силы. Практику годами удерживает личный смысл: свой ответ на вопрос «зачем мне это».
Читать →Тянущее ощущение в мышце и острая боль в суставе подают разные сигналы. Словарь ощущений, зоны риска и признаки, с которыми пора к врачу.
Читать →
