Как выбрать коврик для йоги: толщина, материал, размер

Натуральный каучук держит даже влажные ладони, даёт плотную опору в балансах и выдерживает несколько лет ежедневных занятий. За это вы платите весом от 2 кг и ценой выше средней; первые недели он ощутимо пахнет резиной, на прямом солнце дубеет, при аллергии на латекс не подходит вовсе. Каучук оправдан, когда вы уже поняли, что практика с вами надолго.

Пробка ведёт себя необычно: чем влажнее ладони, тем меньше она скользит. Сухие руки на сухой пробке держатся слабее, края со временем крошатся, а основа у таких ковриков всё равно каучуковая, со всем её весом и ценой. Пробку имеет смысл брать тем, кто заметно потеет; в спокойной практике её сильная сторона почти не проявляется.

Какой размер коврика подойдёт по росту?

Считайте длину по правилу «рост плюс 10–15 см»: лёжа на спине вы должны целиком помещаться на коврике, от макушки до пяток. Стандартные 173 см рассчитаны на рост до 160–165 см. При росте выше 170 см ищите модели 183 см, выше 180 см смотрите на 200 см. Ширины 61 см большинству хватает; если ладони при широкой постановке рук выходят за край, существуют коврики 66–80 см, и дома, где никто не просит вписаться в тесную сетку студии, широкий формат уместен.

Почему новый коврик скользит и когда менять старый?

Новый коврик почти любого материала первые занятия скользит из-за производственной плёнки на поверхности. Помойте его тёплой водой с каплей мягкого мыла, и сцепление вырастет. Дальше материалы стареют по-разному: PVC держит форму годами, но постепенно полируется там, где стоят ладони и стопы; на TPE появляются вмятины от коленей; каучук стирается медленно и равномерно. Менять коврик пора, когда ладони уезжают даже на чистой поверхности без следов пота, когда места опоры стали заметно тоньше или край начал крошиться. Если же во время занятий беспокоят колени или запястья, дело чаще в распределении веса, чем в коврике; об этом подробнее в статье про боль во время практики.

Как ухаживать за ковриком?

Ухода хватает на пять минут в неделю. После потной практики протрите коврик влажной тканью: пот разъедает покрытие быстрее, чем само трение ладоней. Раз в две недели мойте его водой с мягким мылом; спирт и агрессивная химия сушат поверхность. Сушите в развёрнутом виде подальше от батареи и солнца, каучук от прямых лучей трескается. Храните свёрнутым неплотно, рабочей поверхностью наружу, тогда края не будут задираться.

За что переплачивать бессмысленно?

На старте не окупаются профессиональные модели премиум-брендов: их сцепление и ресурс рассчитаны на ежедневную интенсивную практику с обильным потом, до которой начинающему далеко. Разметка для выравнивания выглядит полезно, только положение тела в позе задают ваши пропорции, и напечатанная сетка ничего в них не меняет. Толщина 10 мм «для комфорта» мешает равновесию, о чём шла речь выше. Антибактериальные пропитки и ионы серебра дублируют обычное мытьё. Второй коврик «на всякий случай» тоже подождёт: сначала поймите, чем вас не устраивает первый.

Стартовый комплект выглядит так: базовый коврик 4–6 мм и плед под колени. Если вы только собираетесь начать заниматься дома, посмотрите материал о том, как выстроить домашнюю практику после 40: место, время и реалистичный план влияют на результат сильнее экипировки. Остальные статьи для старта собраны в рубрике «С нуля». Купите простой коврик на этой неделе, проведите на нём первое занятие, и требования к следующему сформулируются сами.