Как убрать сутулость

К вечеру плечи уезжают вперед, спина округляется, между лопаток тянет... Кажется, что дело в привычке и надо просто следить за собой. Но дело почти никогда не в привычке: расправить плечи недостаточно.

Если у тебя сидячая работа, ты проводишь несколько часов в день в одном положении: руки впереди, голова наклонена к экрану, плечи зажаты или завалены внутрь. В таком положении мышцы груди и передней поверхности плеча укорачиваются, а мышцы между лопаток целый день растянуты и ничего не делают. В конце дня спина округляется не потому, что ты за собой не следишь, а потому что ее нечем держать. Появляется сутулость.

Ты выпрямляешься и через пять минут снова наклоняешься вперед. Не потому что у тебя слабая воля, а потому что мышца, которая весь день не включалась, физически не удержит положение дольше нескольких минут, сколько бы ты о ней ни помнила.

С массажем то же самое: он расслабляет то, что зажато, и это приятно, но слабые омышцы так и остаются без тонуса. Поэтому эффект держится вечер, максимум два дня. Чтобы спина держалась сама, мышцы между лопаток и задней поверхности плеча не только расслаблять, но и регулярно давать им нагрузку, чтобы они были в тонусе и поддерживали красивую осанку. Это упражнение с резинкой отлично помогает убрать сутулость.