Спина, шея, осанка

Ноет поясница к вечеру, ломит шею к утру — это не возраст, а привычка тела

Почему спина устаёт к вечеру, а шея — за ночь, при чём тут привычные позы и слабые глубокие мышцы, и с чего начать менять этот паттерн.