Курс "Здоровая спина 2.0"
Избавься от боли в спине на курсе за 21 день!
Что вы получите после курса
-
Избавитесь от боли в спине, шее и грудном отделе -
Снизятся или вовсе прекратятся головные боли -
Научитесь работать со спиной даже, если у вас протрузии и грыжи -
Станете уверенней в себе, начнете вести привычный, активный образ жизни. -
Вернете ощущение легкости, увеличение гибкости и подвижности -
Понизите уровень стресса и беспокойства за свое здоровье
Вас ждут:
- 10 видеоуроков
- 21 комплекс упражнений
- Практики осознанности и медитации
- Дыхательные практики
- Доступ к курсу на 3 месяца
- Программа тренировок с учетом физиологии человека
Как будет проходить работа
- 3 неделиКурс рассчитан на 3 недели, за которые вы сможете снять болевые ощущения и предотвратить появление боли в будущем
- Без водыПриятные и полезные, короткие (до 20 мин.) лекции о здоровье спины
- Уроки в записиКаждый день видео-уроки с упражнениями и практиками дяхания на платформе. Суббота и воскресенье - выходные дни.
- Материал останется у васКонспекты и гайды по практикам, которые можно сохранить и пользоваться после курса
- Поддержка в течение курсаПоддержка Виктории, ответы на вопросы и чат участников
- Дополнительные уроки и материалыКомплексы на каждый день, которые можно выполнять дома и на работе
Об авторе
Виктория Ковалева - сертифицированный преподаватель йоги и медитации, йогатерапевт. С проблемой боли в спине знакома с детства.
После двух госпитализаций с травмой позвоночника перепробовала все возможные методы: ЛФК, массажи, остеопатию, мануальную терапию, блокаду мышц спины и т.д. В 2009 году я открыла для себя йогу и научилась жить без боли в спине.
Курс "Здоровая спина 2.0" поможет вам жить без боли в шее, спине, пояснице уделяя практике всего 10-20 минут в день.
Более 14 лет в практике йоги
5 континентов, на которых живут мои ученики
2000+ часов проведенных занятий
1000+ учеников прошли мои курсы и марафоны
Виктория Ковалева - сертифицированный преподаватель йоги и медитации, йогатерапевт. С проблемой боли в спине знакома с детства.
После двух госпитализаций с травмой позвоночника перепробовала все возможные методы: ЛФК, массажи, остеопатию, мануальную терапию, блокаду мышц спины и т.д. В 2009 году я открыла для себя йогу и научилась жить без боли в спине.
Курс "Здоровая спина 2.0" поможет вам жить без боли в шее, спине, пояснице уделяя практике всего 10-20 минут в день.
Более 14 лет в практике йоги
5 континентов, на которых живут мои ученики
2000+ часов проведенных занятий
1000+ учеников прошли мои курсы и марафоны
Мои дипломы и сертификаты
Программа курса
Вводные уроки.
Вводные уроки.
Подготовка к жизни без скованности и боли
Вводный урок: как пройти курс и получить максимум пользы
Урок 1: какой инвентарь необходим и чем его заменить
Урок 2: биомеханика боли в спине – откуда она берется и как с ней справляться
Урок 1: какой инвентарь необходим и чем его заменить
Урок 2: биомеханика боли в спине – откуда она берется и как с ней справляться
1 БЛОК
1 БЛОК
Плавное начало и облегчение боли
Урок 3: Самодиагностика - техники для самостоятельного использования
Урок 4: Почему боль возвращается. Роль стресса и тревожности на боль в спине.
Урок 5: Что нужно знать для быстрого достижения результата
3 комплекса упражнений:
- Расслабление и вытяжение мышц шеи
- Комплекс от боли в пояснице
- Комплекс от боли между лопатками
2 практики дыхания и майндфулнес
Урок 4: Почему боль возвращается. Роль стресса и тревожности на боль в спине.
Урок 5: Что нужно знать для быстрого достижения результата
3 комплекса упражнений:
- Расслабление и вытяжение мышц шеи
- Комплекс от боли в пояснице
- Комплекс от боли между лопатками
2 практики дыхания и майндфулнес
2 БЛОК
2 БЛОК
Укрепление и восстановление
Урок 6: как здоровье спины влияет на весь наш организм – подробный разбор
Урок 7: организация рабочего пространства для заботы о здоровье
Урок 8: Самомассаж - расслабляем тело и голову
3 комплекса для укрепления:
- Укрепление мышц поясницы сидя
- Укрепление мышц поясницы лежа
- Работа с осанкой, укрепление мышц грудного отдела
2 практики: дыхание и майндфулнес
Урок 7: организация рабочего пространства для заботы о здоровье
Урок 8: Самомассаж - расслабляем тело и голову
3 комплекса для укрепления:
- Укрепление мышц поясницы сидя
- Укрепление мышц поясницы лежа
- Работа с осанкой, укрепление мышц грудного отдела
2 практики: дыхание и майндфулнес
3 БЛОК
3 БЛОК
Укрепление спины и закрепление результата
Урок 9: Как самостоятельно составлять тренировочные планы и включить упражнения повышенной сложности для улучшения результатов.
4 комплекса для улучшения результата
- Упражнения с инвентарем
- Упражнения для осанки на утро для бодрости
- Укрепление мышц пресса и кора
- Большой комплекс на 3 отдела спины
2 практики: дыхание и майндфулнес
4 комплекса для улучшения результата
- Упражнения с инвентарем
- Упражнения для осанки на утро для бодрости
- Укрепление мышц пресса и кора
- Большой комплекс на 3 отдела спины
2 практики: дыхание и майндфулнес
Бонусы
Бонусы
Дополнительные материалы
5 комплексов:
- Упражнения с МФР роллом
- Упражнения для стоп
- Мобилизация спины и всего позвоночника
- Большой комплекс для бодрого начала дня
- Разминка спины в течение дня
- Упражнения с МФР роллом
- Упражнения для стоп
- Мобилизация спины и всего позвоночника
- Большой комплекс для бодрого начала дня
- Разминка спины в течение дня
СТОИМОСТЬ КУРСА
12 000 руб.
7 500 руб. (~72€)
- Доступ ко всем материалам курса
- Возможность сохранить себе гайды и инструкции
- 3 блока обучения
- 10 видеоуроков
- 10 комплекс упражнений
- 6 Практик дыхания и осознанности
- Доступ к курсу на 3 месяца
- Программа тренировок с учетом физиологии человека
- Дополнительные материалы:
- 5 комплексов
- Упражнения с МФР роллом
- Упражнения для стоп
- Мобилизация спины и всего позвоночника
- Большой комплекс для бодрого начала дня
- Разминка спины в течение дня
ОПЛАТИТЬ
Отзывы участников курса
Вопрос:
С какими случаями точно нельзя идти на курс?
Ответ:
Людям с острыми заболеваниями и воспалительными процессами. Людям после операций, если прошло менее полугода. Первые 40 дней после рождения ребенка.
Вопрос:
Можно ли на курс со сколиозом/ лордозом/ грыжами/ протрузиями/ диастазом/ сутулостью/ восстановлением после родов?
Ответ:
Да. На курсе мы мягко работаем со спиной и ее снятием боли в пояснице, шее и грудном отделе. Все упражнения безопасны и приведут к улучшению и исправлению недомоганий.
Вопрос:
Можно ли проходить курс пенсионерам и детям?
Ответ:
Да, в курсе будет микс упражнений на каждый отдел, упражнения подойдут людям с разным уровням подготовки.
Вопрос:
Как оплатить из-за рубежа?
Ответ:
Оплата доступна из всех стран. Просто выберите тариф, заполните свои данные и вы попадете на окно оплаты.
Вопрос:
Понадобится ли мне какое-то оборудование?
Ответ:
Большинство уроков и упражнений можно выполнять без оборудования.
Вам могут понадобится: теннисный мячик, фитнес-резинка, фитнесс-ролл, палка или черенок от швабры, фитнес-коврик. Однако, каждый из этих предметов можно заменить и подручными вещами.
Вам могут понадобится: теннисный мячик, фитнес-резинка, фитнесс-ролл, палка или черенок от швабры, фитнес-коврик. Однако, каждый из этих предметов можно заменить и подручными вещами.
Вопрос:
Сколько времени потребуется на тренировки? Смогу ли я проходить курс, если много работаю?
Ответ:
На работу над осанкой требуется около 15 минут в день – это кратно меньше, чем каждый из нас проводит в телефоне. Время найдется у всех. Людям, которые очень много работают – идти на курс точно стоит! Он улучшит ваше состояние, поможет нормализовать сон, поможет улучшить осанку и убрать боли в теле.