Курс "Здоровая спина 2.0"
Избавься от боли в спине на курсе за 21 день!
Что вы получите после курса
Избавитесь от боли в спине, шее и грудном отделе
Снизятся или вовсе прекратятся головные боли
Научитесь работать со спиной даже, если у вас протрузии и грыжи
Станете уверенней в себе, начнете вести привычный, активный образ жизни.
Вернете ощущение легкости, увеличение гибкости и подвижности
Понизите уровень стресса и беспокойства за свое здоровье
Как будет проходить работа
- 3 неделиДлительность курса 21 день + доступ на 3 месяца
- Без водыПриятные и полезные, короткие (до 20 мин.) лекции о здоровье спины
- Уроки в записиКаждый день видео-уроки с упражнениями и практиками дяхания на платформе. Суббота и воскресенье - выходные дни.
- Материал останется у васКонспекты и гайды по практикам, которые можно сохранить и пользоваться после курса
- Поддержка в течение курсаПоддержка Виктории, ответы на вопросы и чат участников
- Дополнительные уроки и материалыПризы и приятные бонусы всем, кто пройдет курс до конца
Об авторе
Виктория Ковалева - сертифицированный преподаватель йоги и медитации, йогатерапевт. С проблемой боли в спине знакома с детства.
После двух госпитализаций с травмой позвоночника перепробовала все возможные методы: ЛФК, массажи, остеопатию, мануальную терапию, блокаду мышц спины и т.д. В 2009 году я открыла для себя йогу и научилась жить без боли в спине.
Курс "Здоровая спина 2.0" поможет вам жить без боли в шее, спине, пояснице уделяя практике всего 10-20 минут в день.
Более 14 лет в практике йоги
5 континентов, на которых живут мои ученики
2000+ часов проведенных занятий
1000+ учеников прошли мои курсы и марафоны
Виктория Ковалева - сертифицированный преподаватель йоги и медитации, йогатерапевт. С проблемой боли в спине знакома с детства.
После двух госпитализаций с травмой позвоночника перепробовала все возможные методы: ЛФК, массажи, остеопатию, мануальную терапию, блокаду мышц спины и т.д. В 2009 году я открыла для себя йогу и научилась жить без боли в спине.
Курс "Здоровая спина 2.0" поможет вам жить без боли в шее, спине, пояснице уделяя практике всего 10-20 минут в день.
Более 14 лет в практике йоги
5 континентов, на которых живут мои ученики
2000+ часов проведенных занятий
1000+ учеников прошли мои курсы и марафоны
Мои дипломы и сертификаты
Программа курса
Вводные уроки.
Вводные уроки.
Подготовка к жизни без скованности и боли
Вводный урок: как пройти курс и получить максимум пользы
Урок: какой инвентарь необходим и чем его заменить
Урок: биомеханика боли в спине – откуда она берется и как с ней справляться
Урок: какой инвентарь необходим и чем его заменить
Урок: биомеханика боли в спине – откуда она берется и как с ней справляться
1 неделя
15.04-21.04
15.04-21.04
1 неделя
15.04-21.04
15.04-21.04
Плавное начало и облегчение боли
Прямой эфир с Викторией: Самодиагностика - техники для самостоятельного использования
Урок: Почему боль возвращается. Роль стресса и тревожности на боль в спине.
Урок: Что нужно знать для быстрого достижения результата
3 комплекса упражнений:
- Расслабление и вытяжение мышц шеи
- Комплекс от боли в пояснице
- Комплекс от боли между лопатками
2 практики дыхания и майндфулнес
Урок: Почему боль возвращается. Роль стресса и тревожности на боль в спине.
Урок: Что нужно знать для быстрого достижения результата
3 комплекса упражнений:
- Расслабление и вытяжение мышц шеи
- Комплекс от боли в пояснице
- Комплекс от боли между лопатками
2 практики дыхания и майндфулнес
2 неделя
22.04-28.04
22.04-28.04
2 неделя
22.04-28.04
22.04-28.04
Укрепление и восстановление
Урок: как здоровье спины влияет на весь наш организм – подробный разбор
Урок: организация рабочего пространства для заботы о здоровье
Урок: Самомассаж - расслабляем тело и голову
3 комплекса для укрепления:
- Укрепление мышц поясницы лежа
- Работа с осанкой, укрепление мышц грудного отдела
2 практики: дыхание и майндфулнес
Урок: организация рабочего пространства для заботы о здоровье
Урок: Самомассаж - расслабляем тело и голову
3 комплекса для укрепления:
- Укрепление мышц поясницы лежа
- Работа с осанкой, укрепление мышц грудного отдела
2 практики: дыхание и майндфулнес
3 неделя
29.04-05.05
29.04-05.05
3 неделя
29.04-05.05
29.04-05.05
Укрепление спины и закрепление результата
Прямой эфир с Викторией. Сессия вопросов и ответов. Как самостоятельно составлять тренировочные планы и включить упражнения повышенной сложности для улучшения результатов.
4 комплекса для улучшения результата
- Упражнения с инвентарем
- Упражнения для осанки на утро для бодрости
- Укрепление мышц пресса и кора
- Большой комплекс на 3 отдела спины
2 практики: дыхание и майндфулнес
4 комплекса для улучшения результата
- Упражнения с инвентарем
- Упражнения для осанки на утро для бодрости
- Укрепление мышц пресса и кора
- Большой комплекс на 3 отдела спины
2 практики: дыхание и майндфулнес
Бонусы
Бонусы
Дополнительные материалы
5 комплексов:
- Упражнения с МФР роллом
- Упражнения для стоп
- Мобилизация спины и всего позвоночника
- Большой комплекс для бодрого начала дня
- Разминка спины в течение дня
- Упражнения с МФР роллом
- Упражнения для стоп
- Мобилизация спины и всего позвоночника
- Большой комплекс для бодрого начала дня
- Разминка спины в течение дня
Выбрать тариф
Самостоятельно
6 500 руб
Доступ ко всем материалам курса- Возможность сохранить себе гайды и инструкции
- 3 блока обучения
- Не входит:
Дополнительные материалыОбщий чат с ВикториейОтветы на вопросы и обратная связь от Виктории
- Бонус за успешное прохождение курса
ОПЛАТИТЬ
В команде
7 500 руб
- Доступ ко всем материалам курса
- Возможность сохранить себе гайды и инструкции
- 3 блока обучения
- Дополнительные материалы:
- 5 комплексов (Упражнения с МФР роллом Упражнения для стоп, Мобилизация спины и всего позвоночника, Большой комплекс для бодрого начала дня, Разминка спины в течение дня)
- Бонус за успешное прохождение курса
- Общий чат с Викторией
- Ответы на вопросы и обратная связь от Виктории
ОПЛАТИТЬ
VIP c Викторией
25 000 руб
- Доступ ко всем материалам курса
- Возможность сохранить себе гайды и инструкции
- 3 блока обучения
- Дополнительные материалы:
- 5 комплексов (Упражнения с МФР роллом Упражнения для стоп, Мобилизация спины и всего позвоночника, Большой комплекс для бодрого начала дня, Разминка спины в течение дня)
- Бонус за успешное прохождение курса
- Общий чат с Викторией
- Ответы на вопросы и обратная связь от Виктории
- 2 ZOOM-звонка в начале и в конце курса, для диагностики вашего состояния и результатов
- Лечебная программа упражнений, подобранные лично под вас
- 3 персональные онлайн тренировки с Викторией
- Персональный чат с Викторией для поддержки вашего состояния
- свободно 4 из 5 мест
ОПЛАТИТЬ
Отзывы участников курса
Вопрос:
С какими случаями точно нельзя идти на курс?
Ответ:
Людям с острыми заболеваниями и воспалительными процессами. Людям после операций, если прошло менее полугода. Первые 40 дней после рождения ребенка.
Вопрос:
Можно ли на курс со сколиозом/ лордозом/ грыжами/ протрузиями/ диастазом/ сутулостью/ восстановлением после родов?
Ответ:
Да. На курсе мы мягко работаем со спиной и ее снятием боли в пояснице, шее и грудном отделе. Все упражнения безопасны и приведут к улучшению и исправлению недомоганий.
Вопрос:
Можно ли проходить курс пенсионерам и детям?
Ответ:
Да, в курсе будет микс упражнений на каждый отдел, упражнения подойдут людям с разным уровням подготовки.
Вопрос:
Как оплатить из-за рубежа?
Ответ:
Оплата доступна из всех стран. Просто выберите тариф, заполните свои данные и вы попадете на окно оплаты.
Вопрос:
Понадобится ли мне какое-то оборудование?
Ответ:
Большинство уроков и упражнений можно выполнять без оборудования.
Вам могут понадобится: теннисный мячик, фитнес-резинка, фитнесс-ролл, палка или черенок от швабры, фитнес-коврик. Однако, каждый из этих предметов можно заменить и подручными вещами.
Вам могут понадобится: теннисный мячик, фитнес-резинка, фитнесс-ролл, палка или черенок от швабры, фитнес-коврик. Однако, каждый из этих предметов можно заменить и подручными вещами.
Вопрос:
Сколько времени потребуется на тренировки? Смогу ли я проходить курс, если много работаю?
Ответ:
На работу над осанкой требуется около 15 минут в день – это кратно меньше, чем каждый из нас проводит в телефоне. Время найдется у всех. Людям, которые очень много работают – идти на курс точно стоит! Он улучшит ваше состояние, поможет нормализовать сон, поможет улучшить осанку и убрать боли в теле.