Это коллекция из лучших 30-минутных практик, которая станет вашим удобным инструментом для регулярных занятий.
Пакет включает короткие и эффективные тренировки, подходящие для разных потребностей и уровней.
Все занятия сгруппированы по темам, чтобы вам было проще выбирать именно то, что вам нужно:
🔹 Грудная клетка и плечи
🔹 Пресс и кор
🔹 Крепкие ноги и балансы стоя
🔹 Тазобедренные суставы
🔹 Динамичная виньяса йога
В дополнение — бонусные занятия по 60 минут для более глубоких практик.
Вся библиотека записей доступна на платформе RuTube, чтобы все могли заниматься без ограничений и необходимости использовать VPN.
Вы сможете несколько месяцев практиковать каждый день и открывать для себя новое занятие.
Результаты после регулярных 30-минутных занятий из библиотеки:
🔹 Улучшите подвижность и гибкость в грудном отделе и плечах, уменьшите напряжение в верхней части тела
🔹 Укрепите мышцы кора и пресса, что поддержит здоровье спины и поможет избавиться от боли в пояснице
🔹 Разовьете силу ног и улучшите баланс, стабилизируя тело и предотвращая возможные травмы
🔹 Повысите гибкость и укрепите тазобедренные суставы, что особенно полезно для снижения напряжения в области поясницы и бедер
🔹 Научитесь техникам дыхания и движений, которые помогут снижать стресс и тревожность, даря спокойствие и уверенность
Дополнительно:
🔹 За счет регулярных упражнений улучшите кровообращение, снизите отеки и напряжение в стопах
🔹 Избавитесь от боли в области спины и шеи, прекратятся головные боли
🔹 Начнете чувствовать легкость и подвижность во всем теле, с радостью возвращаясь на коврик ежедневно
Эта библиотека — ваш практический инструмент для достижения физического и ментального благополучия!