Блог

Йога от изжоги

Сегодня речь пойдет о йогатерапии для лечения ГЭРБ (Гастроэзофагиальной рефлюксной болезни).

В развитых странах ГЭРБ является самой распространенной патологией верхних отделов желудочно-кишечного тракта. Согласно международной статистике, в последние десятилетия отмечается существенное увеличение распространенности ГЭРБ в различных регионах мира. В США и Бельгии только эндоскопически позитивная ГЭРБ выявляется у 21–27 % популяции, в Японии — у 16,5 %. В некоторых регионах России изжогу, по данным выборочных исследований, периодически испытывают до 48,5 % мужчин и 51,4 % женщин.

Определить ГЭРБ можно опираясь не только на основные симптомы (изжога, обратный выброс жидкостей в пищевод). Оказывается, существуют различные опросники (GerdQ, GSRS, таблица Соловьевой А. Д.), которые помогают в постановке диагноза ГЭРБ как клиническим специалистам, так и семейным врачам. Заболевание может протекать с атипичными симптомами, поэтому сложно оценить реальную распространенность и для постановки диагноза лучше обратиться к профильным специалистам. Известно, что медикаменты зачастую призваны лишь снять симптомы заболевания, но не устраняют причину.

Группа исследователей Института Традиционных Систем Оздоровления (ИТСО) под руководством С.Агапкина поставили перед собой задачу разработать метод йогатерапии для лечения больных с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью и оценить эффективность методики для устранения симптомов заболевания, улучшения качества жизни и предотвращения осложнений.

Был проведён обзор четырех контролируемых исследований и установлено, что выполнение дыхательных упражнений и тренировка мышц диафрагмы приводят к уменьшению симптомов ГЭРБ. Поскольку диафрагма является основной дыхательной мышцей, то выполнение упражнений на дыхание может тренировать ножки диафрагмы и положительно влиять на антирефлюксный барьер. Учитывая безопасность, эффективность и отсутствие побочных эффектов, тренировка дыхания может играть важную роль в управлении симптомами ГЭРБ. Не только для взрослых, но и для детей, т.к. большинство дыхательных практик не имеет противопоказаний.
Также исследования показывают, что на развитие и распространении ГЭРБ может влиять дисфункция блуждающего нерва. Такое состояние приводит к нарушению двигательной активности пищевода и моторики желудка.

В исследовании участвовали 9 человек в возрасте от 28 до 53 лет с опытом практики йоги не менее года. Три раза в день участники выполняли низкоинтенсивные упражнения : боковые наклоны и скручивания тела в положении стоя по 30 раз в каждую сторону. Один раз в день выполнялся наклон к прямым ногам с задержкой в положении с прямой спиной по специальной схеме с увеличением нагрузки. Также ежедневно в зависимости от тонуса нервной системы выполнялись различные дыхательные техники в течение 10 - 60 мин.

По результатам исследования через 2,5 месяца 6 участников полностью избавились от симптомов ГЭРБ, у двоих были существенные изменения и один не дошел до конца. Предложенная методика йогатерапии доказала свою эффективность в 78 % случаев и может быть рекомендована в качестве дополнения или альтернативы медикаментозному лечению. В результате ежедневной самостоятельной практики по предложенной методике йогатерапии ГЭРБ на протяжении 2,5 месяца 6 человек полностью избавились от симптомов рефлюкса. Еще один участник добился значительного улучшения по итогам двух месяцев терапии.

Прочитать статью вы можете по ссылке в комментариях или на моем Телеграм-канале (ссылка всегда в профиле). Поддержите пост или напишите в комментариях, если информация была полезной и вам актуально каждую неделю читать подобные статьи. Также приветствуются предложения по темам, о чем рассказать.