Блог

Кому не подойдет йога

Совместными умозаключениями мы пришли к тому, что йога не подойдёт тем, кому не нравятся эти движения, скучно на занятии, не получается делать медленно. Тем, кому одна минута кажется вечностью. Сразу отваливаются люди, кому не нравится следовать за четкой формой и хочется свободно двигаться. Мимо занятий проходят клиенты (или пациенты ) с особенностями психики, с религиозными предубеждениями, кому не нравится мычание мантр или наоборот - отсутствие философии и банальная «физкультура».
А ещё йога не подойдёт Овнам, Близнецам, Девам и всем, у кого не сошлись звёзды. Но это не точно.

Я бы продолжала список, если бы не одно НО. У участников дискуссии, как и у подавляющего населения нашей планеты, есть СПИНА. Они ведут довольно активный образ жизни и занимаются различными, подходящими для них видами спорта. Одни больше, другие меньше. И все в их жизни в порядке, пока в один момент их вдруг не «прострелит». Пока не начинает ныть поясница, не защемляет шею при попытке повернуться на другой бок, не начинает болеть крестец после неудачного приземления на катке. Именно в этот момент мы начинаем искать специалиста, кто сможет помочь вытащить нас из этого болезненного состояния. Начинаются походы по остеопатам, врачам, массажистам. Тейпы, МФР роллы, иппликаторы Кузнецова и т.д. Баня ещё хорошо заходит, с вениками.
Только все они вам не помогут. Точнее, в моменте вам станет легче, но потом все может повторится. Секрет здоровый спины кроется в строении мышц, конкретнее - в типах мышечных волокон, которые есть в нашем теле. Это то, чего не пишут в обычных учебниках по анатомии и тщательно скрывает Wikipedia. Дальше скучная, но важная информация, чтобы вас потом не на**ывали всякие там профессионалы.
Типов мышечных волокон, с точки зрения физ.нагрузок, в нашем теле два: фазические и тонические. Мышцы фазические используются для движения (преобладают в конечностях), а тонические используются для удержания определенного положения (их больше в опорно-двигательном аппарате).
Тонические мышцы работают в статическом режиме и имеют свойство «залипать», запоминать какую-то форму, удерживать определённый тонус мышц. И если ваше положение бОльшее количество времени неоптимальное (вспоминаем сидячий образ жизни или с телефоном в руках), то мышцы спины именно таким его и будут удерживать.
Речь может идти о гипотонусе, то есть тоническое волокно недостаточно сокращается, мышца не выполняет свою стабилизирующую функцию и это наш участок нестабильности. Или наоборот, мышца залипает в гипертонусе, когда волокно достаточно сильно закрепощено и оно не даёт достаточной свободы сегменту. Это - участок закрепощения или триггерная точка. Получается, что один участок не доработал, а второй - переработал за двоих. Я уже упомянула, что этот тип мускулатуры расположен в основном вдоль нашего хребта и разнообразный тонус мышц составляет динамическую картину нашего позвоночника.
Самое важное: силовые тренировки для этой группы мышц не дадут результата. Они оптимальнее подойдут для конечностей, но не для спины. Чтобы мышцы вдоль позвоночника оставались активными, живыми и запоминали «нужное» положение, им нужны статические и выносливые тренировки, для того, чтобы мускулатура стала адаптивной.
Именно йога даёт мышцам спины разные задачи, работает в разных плоскостях и в статике. Гибкостные тренировки необходимы для игры с тонусом: мы «перевоспитываем» волокна и не даём залипать в гипо- или гипертонусе. Ну а балансовые асаны включают наши неактивные мышцы в жизнь. Мы активируем спящие участки и учим мышцы включаться в нужный момент: не растянуться на скользком льду, достать коляску из багажника и т.д.
Вывод: Йога нужна для выстраивания грамотного тонуса мышц спины и встраивания его на нашу жизнь. А уж подходит она или нет - решать только вам.
С марта онлайн групповые тренировки по 30 минут будут происходить 3 раза в неделю. Всем желающим отправляю пробное занятие. Поддержите пост реакцией или поставьте + в комментариях, если вам хотелось бы попробовать занятия со мной.
Научно о йоге